JJ硬度的四个等级及锻炼方法

垂钓园

原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系，试过第二级的说确实有点感觉

垂钓园

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
  p9 t- v. R- B4 w) T$ u2 V这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

9 {# [/ c: F1 p( A4 D7 M这说法挺有意思，确实得靠自己多练才行，不是光看就能懂的

whywhy

嗯，原来还有这么多等级和锻炼方法，学到了学到了，以后多多关注丁丁的训练啊

whywhy

江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
* V* I  Q% z! @( ^- f' @4 Z冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！

# v' u$ B0 G0 m- r+ u9 C7 e3 ^没错，冷水热敷训练，感觉确实很赞，值得一试

whywhy

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
4 Q/ l; o6 p$ _$ g分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

8 D: D( T2 ?/ z. I嗯，是的，一步步来稳扎稳打，确实更加靠谱，能够有效避免受伤，健身才能持久

江南一起

括约肌锻炼和冷热交替法，这些方法简单易行的，非常有用

江南一起

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
9 d( P! W! ~& V. _硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

& I' P* I: F5 R: t' a8 S, C; m这些都能有效增强硬度与持久力，对改善日常表现很有帮助

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
, e4 m  _% z3 r3 f! g9 K+ Z- g% ~. P我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

- j5 F% X1 A; b8 ~: ~顶级确实需要点功夫，不过从基础开始慢慢练，提升一个等级就挺有成就感了

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

# O2 P0 h- Q9 i: R# v3 K确实，冷水刺激太猛了，还是得找温和点的法子，慢慢来比较靠谱

小策

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
# U* P% k' I# ^( X, y# r4 L4 {  e哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

小策

左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
( }$ n" L9 P8 h/ H这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

哈哈，看来也在悄悄研究这个课题嘛，实践出真知啊

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
, |' h3 K: p4 w# f当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

9 d; y* G/ `3 j! h2 i3 I) J确实，平时多动动比啥都强，硬不硬最后还得看底子扎实不

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-26 18:50
7 M5 c& T& N6 B确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

$ y$ a7 o' J" o8 ?" q练过的确实不一样，临场那一下硬得稳，比临时抱佛脚强多了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

确实，身体是革命的本钱，状态不好连手气都跟着倒霉