肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
$ {8 V' _; x1 O, n8 e5 Y( t8 K4 s跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

当然还是需要能够多做这样一点运动

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
( E; h0 U, R: U5 M/ j+ ^跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

垂钓园

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
$ r3 ~' V& O/ c$ |确实这样的运动还是会非常的有必要的了

像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

垂钓园

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

- k8 [8 B  Q' F# a- L& B每天坚持点户外运动确实能缓一缓，别太拼就行

垂钓园

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
9 S+ D9 h# c' I+ Y- L这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

  p1 L9 U/ Y1 j9 T9 ^9 D7 U* N* r+ k# S动静结合确实挺关键，跑步遛弯这种低强度的坚持下来，感觉精力比之前好多了

yb454553

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

) Q/ a  P) r6 s& m这个那是必须要坚持下去才行的呀

yb454553

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
0 h* }; `' t- P/ V2 S所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

- X4 n9 u: b. [: Q5 W* @% s所以说这个还是不要这样的才好呀

yb454553

平时这些运动还是要多锻炼一下了

小策

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
* k  I3 r! V' X+ I* a8 G) U% S5 _所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

跑步和太极都算温和运动，不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动

小策

linx1978 发表于 2026-2-14 19:59
' }' U1 J8 z6 s& q' _不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

感觉坚持慢跑和打太极之后，整个人的精气神确实会好一些，但说特别明显倒也说不上

小策

令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:06
% Q$ ]1 a+ z! o; ]乾隆那会儿没健身房，提肛倒像是给老腰找补的土方子，跑完步顺带练练也成 ...

提肛这老方子能传下来，估计是跑步时顺带练练确实有点用，乾隆那会儿也没别的招

小策

令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:07
4 Y5 M2 j+ [# ^# X- x8 W4 i& U光踮脚可不够，像八段锦、慢跑这类贯通全身的活儿，对升发肾气更见真章 ...

八段锦确实讲究整体调理，慢跑也能让气血活络起来，比单纯踮脚更全面

一路前行

坚持一段时间后，感觉腰不酸了，身体明显改善

一路前行

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35
& B7 R' e' Z* V: k/ t提肛功确实方便，每天蹲坑时顺手练两下，感觉腰不酸了，比喝那些补药实在 ...

) l5 x+ x2 O8 R- a; i& K1 [& R每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

一路前行

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
( O% O0 I4 `! O- }, O2 Y& f这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

# _7 E8 D2 f8 Y; Q0 ?4 @7 i提肛功确实方便实用，随时随地都能练习。