60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-23 18:36

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45# F; M. M3 L) j y3 V
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-23 18:37

奔四发表于 2026-4-23 14:18' ?' M! V# D$ L+ b0 f# v9 _- q
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:31

还是非常喜欢快走和慢跑，对身体非常有好处的

山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:33

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:35+ l. A- [$ l- c5 ^) I4 ^
快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

只要能够提高心肺功能就可以强身健体的

山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:34

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36
3 d$ z8 w2 B. B( \! c5 I4 E/ W: ?快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个确实是会让人轻松的运动的了

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:33

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:34

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
1 j- x9 l1 S& A7 L v感觉快走还是非常简单的运动的了

快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:34

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45# i- R0 m9 L* w
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园 · 发表于 2026-4-24 12:46

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36, @: P; N6 m& m/ x
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪 · 发表于 2026-4-24 12:50

奔四发表于 2026-4-23 14:18. u) M: B" v# M9 m1 }8 B& Z
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:53

起飞的猪发表于 2026-4-23 12:46
; h* j& U+ ?& D p1 K这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:53

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36& O/ U3 J( L- w* \+ v) x- u
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:54

奔四发表于 2026-4-23 14:18' g6 P& M3 W0 H; F- k/ q) [( E
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:54

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
* d% }9 L+ \% ?' Q+ q5 Q+ U只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿 · 发表于 2026-4-24 18:26

这些训练也可以看看应该有点用处

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