60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
# i+ P* C2 U" v$ e; o) o快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

" X& h1 H# U- d" [2 h3 m5 V) E: u- _每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
- S9 a( [- e& F/ A  t$ I是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

' {4 Q/ V( \3 _坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
) j3 C( s. }! O% K3 P60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

2 f8 w7 K0 e/ Q* y# f% w$ t走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
0 ~* `5 ^" S$ P3 {" `4 v这个确实是会让人轻松的运动的了

确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
/ i7 O& C# g: Q% u% v5 ?6 y% c每天溜达半个小时也很好的

溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
' B3 E+ h- F8 ?+ J6 {, ~9 P快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

  f  _) q, {" a* {* ?这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
% Y" l$ }4 j7 h0 R+ m确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

; K. i, b4 Y+ c9 w看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
2 X. U& X$ s+ ^! x5 Q3 p这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

% E# S8 `3 [8 v, X, v1 x' C这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
  g4 |' O: x; ]5 \溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了